如何摆脱宿醉

我们都同意宿醉并不好玩。宿醉后会持续头痛、疲倦和恶心，难怪我们会说“我再也不喝酒了”。

虽然显而易见的解决办法是永远不再喝酒，但我们大多数人并不想永远放弃我们的社交饮酒习惯或我们最喜欢的酒。

因此，知道如何避免宿醉，可能会让您享受夜晚并在早晨感觉良好，而不是对前一天晚上的宿醉感到后悔。

Drinks House 247 整理了一些关于如何避免宿醉的秘诀，以便您醒来时能够感觉神清气爽。

饮酒前

吃脂肪和高纤维食物

喝酒前“垫垫胃”总是好的，建议你吃一些脂肪和高纤维的食物。因为它们会延缓身体对酒精的吸收。

容易吃的食物有鳄梨、小扁豆和爆米花，因为它们可以分解并吸收酒精，使其不会迅速进入血液。

补充维生素 C

维生素 C 可以帮助抵抗感冒，但也可以预防宿醉症状。尝试制作新鲜的水果冰沙，并储备橙子和西瓜。

避免糖

糖和酒精都会引起炎症。所以，出门前寻找含糖零食吃是没有用的。

饮酒时

谨慎选择饮料

建议避免摄入同类物，这些化合物赋予酒的味道和颜色。大多数酒都含有同类物，但红酒和威士忌等深色酒通常含有更多同类物。同类物是能引发炎症反应的化学物质，可引起宿醉症状。

此外，最好避免饮用气泡过多的饮料，例如香槟或普罗塞克。这是因为它们会加快酒精的吸收速度，而且碳酸化作用会使胃膨胀。

这就是为什么整个晚上只喝一种酒是个好主意，比如伏特加和杜松子酒等较淡的烈酒。这也意味着你可以记录自己喝了多少酒。

调整自己的节奏

喝同一种酒并不意味着你喝得更快。晚上控制自己的饮酒节奏是个好主意，如果你真的想避免宿醉，每小时最多喝一杯。

与水交替

坚持只喝一杯和控制自己的饮酒量是两个不错的步骤，但更进一步，你可以用一杯水代替酒精饮料。这不仅可以补充水分，还可以防止宿醉。

饮酒后

晚上外出回家后，您可以采取一些简单的步骤来避免早晨可怕的宿醉。

睡前喝一品脱水

睡前喝一品脱水有望让你避免醒来时口干舌燥。它也可能有助于夜间排毒过程。

睡前吃东西

除了喝水之外，睡前吃一些食物理论上也可以帮助减缓酒精的吸收并稳定血糖。

睡个好觉

睡个好觉很重要，因为睡眠不足会使你的宿醉更加严重。

酒精会扰乱您的睡眠，您可能会比平时睡得更浅，这就是为什么您可能会发现自己在太阳升起时早早醒来。我们建议戴上睡眠面罩，以尽量减少环境干扰。