如何合理饮酒

说实话，喝酒可以很有趣。偶尔喝几杯也没什么错，但是，过量饮酒有时会导致受伤、事故和严重的尴尬。

因此，如果您正在寻找更安全的饮酒方式，Drinks House 247 整理了一些关于如何享受和负责任地饮酒的提示。

吃

在开始喝酒之前吃点东西总是一个好主意，这是因为胃里的食物可以让酒精吸收得更慢。所以，尽量事先吃一顿均衡而饱腹的饭。

或者，晚餐时喝几杯。无论您是在餐厅用餐还是在家做饭，您都可以将食物和酒混合在一起。

跳过饮酒游戏和饮酒

出门之前，您可能会去某人的家里喝几杯，这时事情可能会变得有点混乱。

不要错过社交活动，如果你想要负责任地饮酒，请尽量避免玩饮酒游戏和喝酒，建议打台球或跳舞。如果你的朋友想玩饮酒游戏，如果你不想错过，你可以带上不含酒精的饮料参加。

避免困难的事情

如果您通常不喜欢烈酒或鸡尾酒，请换成其他饮料，例如啤酒或葡萄酒。然而，这并不意味着您可以无限量地喝这些酒，只是意味着它们不会像烈酒那样“偷偷摸摸地”影响您。

坚持一杯酒，控制自己的节奏

最好只喝一种酒精饮料，因为混合饮料会让你更难跟踪你喝了多少单位，所以你很可能会喝得更多。

请记住，标准份量是一罐或一瓶中度啤酒、125 毫升葡萄酒或一杯 25 毫升烈酒。不过，酒吧或餐厅供应的饮料通常比标准份量多。

一个好的经验法则是坚持每小时喝一杯。你可以边聊天边跳舞，而不是在酒吧里闲逛边喝酒。这也会让你更好地调整自己的节奏，倾听身体的声音。你也可以尝试轮流喝酒精饮料和不含酒精的饮料或水，让自己休息一下。慢慢来，享受吧！

不要屈服于同侪压力

在外出喝酒之前，最好为自己设定一个限额，并记住整晚都要遵守这个限额。遵守限额的一个好方法是自己买酒，而不是轮流喝酒。另外，你也可能会花更少的钱。

一定要确保在开始喝下一杯之前先喝完这杯酒，而不是再加满。这会减慢你的速度，让别人知道你还没准备好再喝下一杯。

然而，如果你觉得拒绝喝酒不舒服，或者你认为你可能会受到同伴的压力，请记住以下几句话，例如：

1. “不用了，谢谢，我正在慢慢走。”
2. “我今晚会放慢速度，明天我会早起。”
3. “不，谢谢，我还在做这件事。”

如果你觉得这没有帮助，你可以喝水、苏打水，甚至是无酒精鸡尾酒。通常，当有人手里拿着一杯酒时，人们不太可能再给你倒一杯酒。

与朋友保持联系

有时，负责任地饮酒不仅仅意味着关注酒精摄入量。重要的是要记住与朋友在一起，确保你们一起回家，而不是独自一人。

不要酒后驾驶

这条建议应该放在你的首要位置。无论何种情况下，都不要酒后驾车。如果你要组织夜间外出，一定要找一位指定的司机，或者提前预订出租车回家。

在家喝酒

如果您喜欢在家喝酒，那么您应该考虑一些负责任的饮酒事项。

囤积酒精是破坏你合理饮酒计划的最快方法。相反，如果你知道你会在两杯酒之间喝这些酒，那么就购买单罐、单份或半瓶装的酒以及等量的无酒精或低酒精饮料。

给自己倒酒时，小心不要用力过猛！购买酒量器是记录自己喝了多少酒的必备工具。