قد يكون شرب الكحول أمرًا ممتعًا، ولنكن صادقين. ولا حرج في الاستمتاع ببعض المشروبات غير الرسمية من وقت لآخر، ولكن الإفراط في تناول الكحول قد يؤدي أحيانًا إلى إصابات وحوادث وإحراج شديد.
لذا، إذا كنت تبحث عن طرق لشرب المشروبات بأمان أكبر، فقد جمع موقع Drinks House 247 بعض النصائح حول كيفية الاستمتاع بالمشروبات وشربها بشكل مسؤول.
من الجيد دائمًا تناول شيء ما قبل البدء في الشرب، وذلك لأن الطعام الموجود في المعدة يسمح بامتصاص الكحول بشكل أبطأ. لذا، حاول تناول وجبة متوازنة ومشبعة مسبقًا.
أو استمتع بتناول بعض المشروبات مع العشاء. سواء كنت في مطعم أو تطبخ في المنزل، يمكنك تناول مزيج من الطعام والكحول.
قبل الخروج، قد تذهب إلى منزل شخص ما لتناول مشروب مسبق، وهنا قد تصبح الأمور فوضوية بعض الشيء.
بدلاً من تفويت فرصة التواصل الاجتماعي، حاول تجنب لعب ألعاب الشرب أو تناول المشروبات الكحولية إذا كنت ترغب في الشرب بمسؤولية، واقترح لعب البلياردو أو الرقص. إذا أراد أصدقاؤك لعب ألعاب الشرب، فيمكنك المشاركة مع مشروب غير كحولي إذا كنت لا ترغب في تفويت الفرصة.
إذا كانت المشروبات الكحولية أو الكوكتيلات هي السبب في إحباطك عادةً، فانتقل إلى مشروب آخر مثل البيرة أو النبيذ . ومع ذلك، لا يعني هذا أنه يمكنك تناول كميات لا حصر لها من هذه المشروبات، بل يعني فقط أنها لن "تتسلل إليك" بقدر المشروبات الكحولية القوية.
من الأفضل الالتزام بنوع واحد من المشروبات الكحولية، لأن خلط أنواع مختلفة يجعل من الصعب للغاية متابعة عدد الوحدات التي تستهلكها، لذا فمن المرجح جدًا أن ينتهي بك الأمر إلى استهلاك المزيد.
تذكر أن المشروب القياسي هو علبة أو زجاجة من البيرة متوسطة القوة أو 125 مل من النبيذ أو 25 مل من المشروبات الروحية . ومع ذلك، فإن المشروبات التي يتم تقديمها في الحانات أو المطاعم تحتوي عادةً على أكثر من الحصة القياسية.
القاعدة الذهبية هنا هي الالتزام بشرب مشروب واحد في الساعة. يمكنك احتساء مشروبك أثناء التحدث أو الرقص، بدلاً من التسكع في البار واحتساء المشروبات الكحولية. وهذا من شأنه أن يسمح لك أيضًا بضبط وتيرة مشروبك والاستماع إلى جسدك. يمكنك أيضًا تجربة تناول المشروبات الكحولية وغير الكحولية أو الماء بالتناوب، لتمنح نفسك قسطًا من الراحة. خذ وقتك واستمتع!
قبل الخروج في نزهة ليلية، من الجيد أن تحدد لنفسك حدًا وتدون ملاحظة ذهنية للالتزام به طوال الليل. ومن الطرق الرائعة للالتزام بهذا الحد شراء مشروباتك الخاصة بدلاً من المشاركة في الجولات. بالإضافة إلى ذلك، من المرجح أن تنفق أقل أيضًا.
تأكد دائمًا من محاولة إنهاء مشروبك قبل البدء في مشروب آخر، بدلًا من ملء كوبك بالكامل. سيؤدي هذا إلى إبطاء سرعتك وإخبار الآخرين بأنك لست مستعدًا لمشروب آخر.
ومع ذلك، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند رفض المشروبات، أو تعتقد أنه قد يتم الضغط عليك من قبل أقرانك للقيام بذلك، فضع في اعتبارك بعض العبارات مثل:
إذا لم تجد أن هذا يساعدك، يمكنك شرب الماء أو الصودا أو حتى مشروب غير كحولي. عادةً، عندما يكون لدى شخص ما كوب في يده، يكون الناس أقل ميلاً إلى تقديم مشروب آخر لك.
في بعض الأحيان، لا يعني الشرب بمسؤولية التركيز على تناول الكحول فقط. من المهم أن تتذكر البقاء مع أصدقائك والتأكد من العودة إلى المنزل معًا وليس بمفردك.
يجب أن تكون هذه النصيحة على رأس قائمتك. تحت أي ظرف من الظروف، لا تشرب أثناء القيادة. إذا كنت تخطط لقضاء ليلة خارج المنزل، فتأكد من تعيين سائق أو حجز سيارة أجرة مسبقًا للعودة إلى المنزل.
إذا كنت تحب الشرب في المنزل، هناك بعض الأشياء التي يجب عليك مراعاتها للشرب بشكل مسؤول.
إن تخزين الكحوليات هو أسرع طريقة لتخريب خطتك للشرب بمسؤولية. بدلاً من ذلك، قم بشراء علب فردية أو حصص فردية أو زجاجات بحجم نصف الحجم بالإضافة إلى نفس الكمية من الخيارات الخالية من الكحول أو منخفضة الكحول إذا كنت تعلم أنك سترغب في شربها بين الحين والآخر.
عند سكب المشروبات الروحية الخاصة بك، احذر من اليد الثقيلة! يعد شراء مقياس للمشروبات أمرًا ضروريًا لتتبع كمية المشروبات التي تشربها.
سيتم الموافقة على التعليقات قبل ظهورها.
