مع بداية العام الجديد، قد تفكر في ضرورة البدء في اتباع نظام غذائي والمشاركة في برنامج "يناير الجاف". ولكنك قد لا ترغب في التقليل من تناول مشروبك المفضل - فالأمر كله يتعلق بالاعتدال.
يمكنك معرفة الفرق بين الكحول الذي يحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية وبين الخمر الذي يمكن أن يتسبب في زيادة وزننا.
غالبًا ما تكون الكوكتيلات عالية السعرات الحرارية، وذلك بسبب محتواها من السكر، والذي يليه البيرة المفضلة لدى الجميع. لا تنسَ أنه بعد يوم أو ليلة من الشرب المفرط، عادة ما نرغب في التهام شيء دهني في طريق العودة إلى المنزل، مما يضيف سعرات حرارية إضافية.
ولكن اختيار المشروبات الكحولية التي تحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية قد يكون صعبًا. ولهذا السبب، قامت Drinks House 247 بتجميع 10 مجموعات مختلفة ستظل تستمتع بها.
يمكن أن تحتوي الحصة الواحدة من الكحول، سواء كانت مشروبًا روحيًا أو نبيذًا أو بيرة، على 100 سعر حراري تقريبًا. ولكن ما يضيف السعرات الحرارية حقًا هو الشراب والخلاطات السكرية المستخدمة.
ننصحك بتجنب:
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تخفيف مشروباتك الكحولية، سواء كنت تقوم بتحضيرها في المنزل أو كنت في أحد البارات.
يعد مشروب الفودكا والليمون والصودا من المشروبات المفضلة لدى الأشخاص الذين يراقبون وزنهم. وذلك لأن مياه الصودا عبارة عن مياه غازية أساسية، وبالتالي فهي خالية من السعرات الحرارية وتحافظ على ترطيب الجسم. وإضافة القليل من الليمون (أو الليمون الحامض!) يمنح المشروب المزيد من النكهة وطعمًا منعشًا.
إذا كنت تحب مشروب الجن والتونيك، فاحرص على تقليل السعرات الحرارية عن طريق اختيار مشروب التونيك سليم لاين بدلاً من المشروب العادي، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية. أضف بعض الفواكه الطازجة أو المجمدة لإضفاء لمسة من اللون والطعم إلى مشروب الجن الخاص بك.
بالنسبة لأولئك الذين ليسوا من محبي الفودكا، أضف القليل من التكيلا إلى الليمون والصودا للحصول على مشروب خفيف ومنعش يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من مارغريتا.
بـ 59 سعرة حرارية لكل 25 مل، يصبح الويسكي مع الثلج ضمن قائمة المشروبات الكحولية التي تحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية. ومع ذلك، إذا لم تكن من محبي المشروبات الروحية النقية، فيمكنك إضافة الماء الغازي إليه لتحويل المشروب إلى مشروب كحولي طويل.
تزداد شعبية المشروبات الغازية القوية، وهي تتكون من مشروبات روحية ونكهات فواكه وصودا. ولأن نسبة الصودا عالية جدًا، فهي تشكل بديلاً رائعًا للمشروبات الغازية.
لا تسبب كل أنواع البيرة انتفاخ البطن. تتراوح السعرات الحرارية في الزجاجة الواحدة من البيرة الخفيفة مثل Bud Light أو Coors Light أو Heineken Light من 80 إلى 100 سعر حراري. وهي تشكل بديلاً رائعًا إذا كنت تتناول بعض البيرة مع الأصدقاء أو مع العشاء.
تحتوي أغلب أنواع النبيذ على كمية كبيرة من السكر من العنب المستخدم في صنعه. ومع ذلك، إذا اخترت نبيذًا أكثر جفافًا، فإن هذا النوع يحتوي على نسبة سكر أقل لأنه ليس حلوًا. وهذا يعني أنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع بكأس من النبيذ الجاف مع العشاء دون الشعور بأنك تشرب كل السعرات الحرارية التي تتناولها.
إذا كنت تحتفل بمناسبة خاصة، فلا داعي للتفكير في أنه لا يمكنك تناول كأس من الشمبانيا للاحتفال. فالشمبانيا الخام أو الشمبانيا الخام للغاية تعني أنها جافة، وبالتالي تحتوي بطبيعة الحال على كمية أقل من السكر. ولكن تذكر، لا تضيف أي عصائر فواكه إضافية إليها لأن هذا يضاعف محتوى السكر والسعرات الحرارية.
إذا كنت من محبي وجبة الإفطار المتأخرة، فإن كوكتيل Bloody Mary هو كوكتيل يمكنك الاستمتاع به دون تجاوز حد السعرات الحرارية المسموح به. تجنب تناول الميموزا وتناول مشروب عصير الطماطم هذا بدلاً من ذلك. فهو غني بفيتامين سي والبوتاسيوم وفيتامين أ، ويمكنك الاستمتاع بهذا الكوكتيل إلى أقصى حد.
إن مراقبة السعرات الحرارية التي تتناولها لا تعني بالضرورة أنك يجب أن تتجنب الخروج لتناول الكوكتيلات مع أصدقائك. إذا كنت من محبي الروم وترغب في احتساء كوكتيل منعش ولكنك لا تريد تناول كمية كبيرة من السكر، فإن مشروب الموهيتو هو الخيار الأفضل لك. ورغم أن السقاة قد يضيفون الكثير من السكر والشراب، فاطلب منهم تركه تمامًا وإضافة المزيد من النعناع.
سيتم الموافقة على التعليقات قبل ظهورها.
