مع بداية العام الجديد، قد تفكر في أنك بحاجة إلى البدء في اتباع نظام غذائي والمشاركة في "يناير الجاف". ومع ذلك، قد لا ترغب في تقليل مشروبك المفضل - فالأمر كله يتعلق بالاعتدال.
يمكنك معرفة الفرق بين الكحول الذي يحتوي على أقل سعرات حرارية والمشروبات الكحولية التي يمكن أن تسبب لنا زيادة الوزن.
غالبًا ما تحتوي الكوكتيلات على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وذلك بفضل حلاوتها السكرية، تليها المشروب المفضل لدى الجميع، البيرة. لا تنسَ، بعد يوم أو ليلة من الشرب الكثيف، عادة ما نرغب في التهام شيء دهني في طريقنا إلى المنزل، مما يضيف سعرات حرارية إضافية.
ولكن اختيار المشروبات الكحولية التي تحتوي على أقل سعرات حرارية يمكن أن يكون صعبًا. لهذا السبب، قامت Drinks House 247 بتجميع 10 تركيبات مختلفة ستستمتع بها.
يمكن أن تحتوي حصة من الكحول، سواء كانت روحًا أو نبيذًا أو بيرة، على حوالي 100 سعرة حرارية، تقريبًا. ولكن ما يزيد السعرات الحرارية حقًا هو الشرابات والخلطات السكرية المستخدمة.
نوصي بتجنب:
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تخفيف مشروباتك الكحولية، سواء كنت تصنعها في المنزل أو كنت خارجًا في حانة.
الفودكا بالليمون والصودا هي بالتأكيد المفضلة لدى الأشخاص الذين يراقبون وزنهم. وذلك لأن المياه الغازية هي في الأساس مياه مكربنة، لذا لا تحتوي على سعرات حرارية وتساعدك أيضًا على البقاء رطبًا. إضافة عصرة ليمون (أو ليمون حامض!) يمنح المشروب نكهة إضافية ومذاقًا منعشًا.
إذا كنت تحب مشروب الجين والتونيك، فحافظ على السعرات الحرارية منخفضة باختيار التونيك الخفيف بدلاً من العادي، حيث أن الأخير غني بالسكر والسعرات الحرارية. أضف بضع فواكه طازجة أو مجمدة لإضافة لمسة من اللون والطعم إلى الجن الخاص بك.
لأولئك الذين لا يحبون الفودكا، أضف جرعة من التكيلا إلى الليمون والصودا للحصول على مشروب خفيف ومنعش يكون أقل بكثير في السعرات الحرارية من المارجريتا.
مع 59 سعرة حرارية لكل 25 مل، يدخل الويسكي على الجليد ضمن قائمة المشروبات الكحولية الأقل سعرات حرارية. ومع ذلك، إذا لم تكن من محبي المشروبات الروحية النقية، يمكنك إضافة المياه الغازية لتحويل المشروب إلى "هاي بول".
تتزايد شعبية مشروبات السيلتزر القاسية، وهي تتكون من كحول، ونكهة فواكه، وصودا. ولأن محتوى الصودا مرتفع جدًا، فإنها تشكل بديلاً رائعًا للمشروبات الكحولية المحلاة.
ليست كل أنواع البيرة ستمنحك "كرش بيرة". تتراوح سعرات البيرة الخفيفة مثل Bud Light أو Coors Light أو Heineken Light من 80 إلى 100 سعرة حرارية لكل زجاجة. هذه الخيارات رائعة إذا كنت تتناول بعض البيرة مع الأصدقاء أو مع العشاء.
تحتوي معظم أنواع النبيذ على الكثير من السكر من العنب المستخدم في صناعتها. ومع ذلك، إذا اخترت نبيذًا أكثر جفافًا، فغالبًا ما تحتوي هذه الأنواع على سكر أقل لأنها ليست حلوة بنفس القدر. هذا يعني أنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع بكأس من النبيذ الجاف مع العشاء دون أن تشعر وكأنك تستهلك جميع سعراتك الحرارية.
إذا وجدت نفسك تحتفل بمناسبة خاصة، فلا داعي للاعتقاد بأنه لا يمكنك تناول كأس من الشمبانيا للاحتفال. تعني كلمة "بروت" أو "إكسترا بروت" أن الشمبانيا جافة، وبالتالي تحتوي على سكر أقل بشكل طبيعي. ولكن تذكر، لا تضف أي عصائر فواكه إضافية إليها لأن ذلك يضاعف محتوى السكر والسعرات الحرارية.
إذا كنت من محبي وجبات الإفطار المتأخرة، فإن مشروب "بلودي ماري" هو كوكتيل يمكنك الاستمتاع به دون تجاوز حد السعرات الحرارية الخاص بك. تخطى الميموزا وتناول هذا المشروب الذي يحتوي على عصير الطماطم بدلاً من ذلك. فهو غني بفيتامين C والبوتاسيوم وفيتامين A، مما يتيح لك الاستمتاع بهذا الكوكتيل إلى أقصى حد.
مراقبة السعرات الحرارية لا تعني أنك بحاجة إلى تفويت الخروج لتناول الكوكتيلات مع أصدقائك. إذا كنت من شاربي الروم وتشعر بالرغبة في تناول كوكتيل منعش ولكنك لا ترغب في زيادة السكر، فإن الموهيتو هو خيارك الأفضل. على الرغم من أن السقاة قد يضيفون الكثير من السكر والشراب، اطلب منهم تركه تمامًا وإضافة المزيد من النعناع.
سيتم الموافقة على التعليقات قبل ظهورها.
