يمكننا جميعًا أن نتفق على أن صداع الكحول ليس أمرًا ممتعًا. ومع الصداع المستمر والتعب والشعور بالغثيان، فلا عجب أننا نستخدم العبارة الشائعة "لن أعود إلى الشرب أبدًا".
في حين أن الحل الواضح هو عدم الشرب مرة أخرى أبدًا، إلا أن معظمنا لا يريد التخلي عن عاداتنا الاجتماعية في الشرب أو مشروبنا المفضل إلى الأبد.
لذا، فإن معرفة كيفية إيقاف الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الكحول، قد يكون هو الفارق بين الاستمتاع بليلتك والشعور بالرضا في الصباح، مقارنة بالندم على الليلة السابقة.
لقد جمع موقع Drinks House 247 بعض النصائح الرائعة حول كيفية إيقاف الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الكحول، حتى تتمكن من الاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش.
من الجيد دائمًا "تغطية المعدة" قبل شرب الكحول، ويُنصح بتناول الأطعمة الدهنية والغنية بالألياف. وذلك لأنها تؤخر امتصاص الجسم للكحول.
ومن الأطعمة السهلة التي يمكن تناولها الأفوكادو والعدس والفشار، لأنها تعمل على تفتيت الكحول وامتصاصه، مما يمنعه من الوصول إلى مجرى الدم بسرعة.
يمكن لفيتامين سي أن يساعد في مكافحة نزلات البرد، كما يمكنه أن يحمي من أعراض صداع الكحول. حاول تحضير عصير فواكه طازج وتناول البرتقال والبطيخ.
يمكن أن يسبب السكر الالتهاب، وكذلك الكحول. لذا، لا فائدة من البحث عن حلوى سكرية لتناولها قبل الخروج.
يُنصح بتجنب المواد المتجانسة، وهي المركبات التي تعطي الخمور نكهتها ولونها. تحتوي معظم أنواع الكحول على هذه المواد، ومع ذلك، تحتوي الكحوليات الداكنة، مثل النبيذ الأحمر والويسكي، بشكل عام على كميات أكبر منها. المواد المتجانسة هي مواد كيميائية يمكن أن تؤدي إلى استجابات التهابية تؤدي إلى ظهور أعراض صداع الكحول.
بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل تجنب أي شيء فوار للغاية، مثل الشمبانيا أو البروسيكو. وذلك لأنه يمكن أن يسرع من معدل امتصاص الكحول ويمكن أن يتمدد المعدة بسبب الكربونات.
لهذا السبب، من الجيد الالتزام بنوع واحد من المشروبات طوال المساء، مثل المشروبات الروحية الخفيفة مثل الفودكا والجن . وهذا يعني أيضًا أنه يمكنك تتبع كمية المشروبات التي تشربها.
إن مجرد تناولك لنفس النوع من الكحول لا يعني أنك تستطيع الشرب بسرعة أكبر. من الجيد أن تنظم وقتك طوال الليل، وإذا كنت تريد حقًا تجنب الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الكحول، فلا تفرط في تناول أكثر من مشروب واحد في الساعة.
إن الالتزام بمشروب واحد وضبط وتيرة تناولك للمشروبات الكحولية هما خطوتان جيدتان، ولكن إذا أردت أن تذهب إلى أبعد من ذلك، يمكنك تناول مشروب كحولي بالتناوب مع كوب من الماء. وهذا لن يعمل على تجديد مستويات الترطيب لديك فحسب، بل سيبقيك أيضًا تحت تأثير الكحول.
بعد العودة إلى المنزل بعد قضاء ليلتك خارج المنزل، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتجنب الصداع المزعج في الصباح.
من المأمول أن يساعدك شرب نصف لتر من الماء قبل الذهاب إلى النوم على تجنب الاستيقاظ بفم جاف. كما قد يساعد أيضًا في عمليات إزالة السموم أثناء الليل.
بالإضافة إلى شرب الماء، فإن تناول بعض الطعام قبل الذهاب إلى النوم قد يساعد نظريا في إبطاء امتصاص الكحول واستقرار نسبة السكر في الدم.
من المهم أن تحصل على نوم جيد ليلاً، لأن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يؤدي إلى تفاقم حالة الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الكحول.
يتسبب الكحول في اضطراب نومك، وقد تنام بشكل أخف من المعتاد، ولهذا السبب قد تجد نفسك تستيقظ مبكرًا عند شروق الشمس. نوصيك بارتداء قناع النوم لتقليل الاضطرابات البيئية.
سيتم الموافقة على التعليقات قبل ظهورها.
